реферат скачать
 

Традиционные и нетрадиционные способы закаливания детей до 3- х лет

Традиционные и нетрадиционные способы закаливания детей до 3- х лет

Реферат

на тему: «Традиционные и нетрадиционные способы закаливания детей до 3-

х лет.

Воздух, солнце, вода, баня».

Реферат подготовил

студент ЕПК Ф – 121 группы

Мальков Е. А.

2003 г.

Значение закаливания.

Эта проблема рассматривалась в течение нескольких столетий. Давно

известно, что здоровье человека на 10-20% зависит от наследственности, 10-

20% - от состояния окружающей среды, 8-12% - от уровня здравоохранения и 50-

70% - от образа жизни. Здоровый образ жизни - это рациональное питание,

занятие спортом, отказ от алкоголя и курения и многое другое. Важную роль

играет и закаливание. Рост числа часто болеющих детей, особенно в возрасте

до 3 лет, в нашей стране за последние годы делает эту проблему чрезвычайно

актуальной. Закаливание - это научно обоснованное систематическое

использование естественных факторов природы для повышения устойчивости

организма к неблагоприятным агентам окружающей среды. Закаливание как

фактор повышения сопротивляемости организма к различным метеорологическим

условиям использовалось с древних времен. Дошедший до нас опыт закаливания

насчитывает свыше тысячи лет. Абу Али Ибн-Сина (Авиценна) в VIII-IX веках

создал "Канон врачебной науки". В одной из глав своего труда Авиценна

говорит о купании в холодной воде, в том числе и детей раннего возраста, а

также о методах подготовки к своеобразному закаливанию путешественников в

условиях жаркой пустыни и зимней непогоды. Древнейший русский летописец

Нестор в X веке описывал, как начинал парить в бане и купать в холодной

воде младенцев сразу после рождения.

Научная новизна определяется основными результатами. Показано, что при

точной дозировке описанные ниже природные факторы повышают иммунитет и

работоспособность человека, снижают влияние стрессовых ситуаций.

Закаливание - одно из важнейших слагаемых здорового образа жизни. Что

же подразумевается под понятием закаливание и закалка? «В русской речи, -

писал профессор В. В. Гориневский, - понятия эти возникли на основании

аналогии, которая существует между превращением железа и стали из одного

состояния в другое и теми приемами, которые ведут к укреплению организма и

его выносливости».

Суммируя научные данные об использовании естественных факторов

природы, физиолог А. П. Парфенов отмечал, что можно «...определить

закаливание человека как частный случай тренировки, направленной к

совершенствованию способности организма выполнить работу, связанную с

повышением стойкости своих тканей по отношению к действию вредных влияний».

В более узком смысле под закаливанием следует понимать различные

мероприятия, связанные с рациональным использованием естественных сил

природы для повышения сопротивляемости организма вредным влияниям различных

метеорологических факторов.

ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ЗАКАЛИВАНИЯ.

Итак, систематическое закаливание - испытанное и надежное

оздоровительное средство! Однако большого прока не будет, если при

проведении закаливающих процедур пренебрегать теми принципами, которые

выработаны практическим опытом и подкреплены медико-биологическими

исследованиями. Наиболее важные из них - систематичность, постепенность и

последовательность, учет индивидуальных особенностей, сочетание общих и

местных процедур, активный режим, разнообразие средств и форм,

самоконтроль.

Принцип систематичности требует ежедневного выполнения закаливающих

процедур. Для достижения высокой степени закаленности необходимо постоянно

повторять воздействия того или иного метеорологического фактора. Итак,

первое условие: процедуры проводятся не от случая к случаю, а

систематически, каждый день! Повторность воздействия того или иного

метеорологического фактора совершенно обязательна. Иначе добиться желаемого

закаливающего эффекта невозможно. Систематические закаливающие процедуры

повышают способность нервной системы приспосабливаться к меняющимся

условиям внешней среды. Стало быть, закаливание следует проводить

ежедневно!

Свою закалку можно сохранить лишь путем непрерывного выполнения

необходимых закаливающих процедур - невзирая ни на возраст, ни на время

года. Если перерыв будет вынужденным, то закаливание возобновляется как бы

от исходной точки: начинают с мягких процедур, затем постепенно переходят к

более сильным. Словом, придерживайтесь общепринятого правила: от простого -

к сложному!

Другое обязательное условие правильного закаливания - постепенное и

последовательное увеличение дозировки процедур. Только - и об этом никогда

не следует забывать - постепенное усиление того или иного раздражителя

(будь то понижение температуры воды, применяемой для водных процедур, или

иной закаливающей процедуры), а также последовательный переход от малых доз

воздействия к большим обеспечивают желаемый эффект.

При выборе дозировки и форм проведения закаливающих процедур

учитываются индивидуальные особенности человека - возраст, состояние

здоровья, другие обстоятельства. Объясняется это тем, что реакция организма

на закаливающие процедуры у разных людей неодинакова. Дети, например,

обладают большей, чем взрослые, чувствительностью к влиянию внешних

факторов. Лица, слабо физически развитые или недавно перенесшие какое-либо

заболевание, также значительно сильнее реагируют на воздействие

метеорологических факторов по сравнению со здоровыми людьми.

Устойчивость организма к неблагоприятным внешним факторам в

значительной мере повышается благодаря сочетанию общих и местных процедур.

При общих процедурах воздействию подвергается вся поверхность тела, при

местных - лишь его отдельные участки. Местные процедуры оказывают, конечно,

менее сильное действие на организм, чем общие. Однако эффекта можно

добиться и при местном закаливании, если умело подвергать воздействию

температурных факторов наиболее чувствительные к охлаждению участки тела -

шею, горло, ступни.

Эффективность закаливания намного повышается, если его проводить в

активном режиме, т. е. выполнять во время процедур, скажем, физические

упражнения либо какую-нибудь мышечную работу. Так, доказано, что физические

упражнения при закаливании холодом дают возможность покрывать вызванную

охлаждением усиленную теплоотдачу за счет более усиленной теплопродукции.

Разнообразие средств и форм процедур обеспечивает всестороннее

закаливание. Вызвано это тем, что устойчивость организма повышается только

к тому раздражителю, воздействию которого он многократно подвергался. Так,

повторное действие холода вызывает повышение устойчивости к холоду,

повторное же действие тепла, наоборот, только к теплу.

ЗАКАЛИВАНИЕ ВОЗДУХОМ.

Воздух, как известно, представляет собой естественную смесь газов,

главным образом азота и кислорода. Эта газовая оболочка и составляет

атмосферу нашей планеты. Под воздействием воздуха и воды на поверхности

Земли совершаются важнейшие геологические процессы, формируются погода и

климат.

Существование человека, жизнедеятельность его органов и систем во

многом зависят от химического состава и физических свойств атмосферного

воздуха. Если без еды человек может обходиться десятки дней, без воды-3

дня, то без воздуха он не проживет и 10 мин. Но воздух не только поставщик

необходимого кислорода. Он прекрасное средство укрепления и закаливания

организма. Недаром воздушные ванны рассматриваются как наиболее нежные и

безопасные процедуры. С них обычно и рекомендуется начинать систематическое

закаливание всего организма.

Воздух не только поставщик кислорода. Образуя ветер, его потоки

оказывают существенное влияние на природные процессы и явления. От ветра -

ураганы и бури, волнения на морских просторах, эрозия почвы, всякого рода

разрушения...

Другое дело - воздушные потоки умеренной силы. Именно они из всех

естественных факторов рассматриваются как наиболее нежные, безопасные, всем

доступные процедуры. Именно воздух, по мнению ученых, наиболее

универсальное средство закаливания, С воздушных ванн медики рекомендуют

начинать систематическое закаливание организма. Это простое, но вместе с

тем исключительно полезное начинание не откладывайте в долгий ящик.

Влияние воздушных потоков на человеческий организм разносторонне. Это

воздействие и температуры воздуха и его влажности, и скорости движения, и

наличия аэрозолей - всякого рода твердых и жидких веществ, находящихся в

состоянии мельчайшего раздробления. Основной фактор, воздействующий на

человека, - температура воздуха.

Воздушная ванна может быть общей, если воздействию воздуха

подвергается вся поверхность тела, либо частичной, когда обнажается только

его часть (туловище, шея, руки, ноги). Закаливающее воздействие воздушных

потоков связано прежде всего с разницей температур между ними и

поверхностью кожи. Слой воздуха, находящийся между телом и одеждой, обычно

имеет постоянную температуру (около 27-28 °С). Разница между температурой

кожи одетого человека и окружающим воздухом, как правило, невелика. Потому-

то отдача тепла организмом почти незаметна. Но как только тело человека

освобождается от одежды, процесс отдачи тепла становится интенсивнее. Чем

ниже температура окружающего воздуха, тем большему охлаждению мы

подвергаемся.

Воздушные ванны по воздействию на организм подразделяются на

тепловатые (свыше 22 °С), прохладные (от 20 до 17 °С), холодные (от 16 °С и

ниже). Такое деление, конечно, условно, рассчитано на рядового человека. У

хорошо закаленных людей ощущение холода, естественно, возникает при более

низкой температуре.

Воздействие холодного воздуха на большую поверхность тела вызывает в

организме определенную реакцию. В первый момент вследствие большой отдачи

тепла возникает ощущение холода, затем кровеносные сосуды кожи расширяются,

приток крови к коже увеличивается, и ощущение холода сменяется чувством

приятной теплоты.

Прием воздушных ванн следует начинать в предварительно проветренном

помещении. По мере закаливания их переносят на открытый воздух. Лучшее

место для процедур - затенные участки с зелеными насаждениями, удаленные от

источников возможного загрязнения атмосферы пылью, дымом, вредными газами.

Это имеет немаловажное значение. Когда-то мы радовались развитию индустрии,

пуску новых предприятий. Теперь же проблемы экологии стали одними из самых

насущных. Оказывается, на нашей планете ежегодно сжигаются миллиарды тонн

условного топлива. В атмосферу при этом выбрасывается еще больше тонн

углекислого газа, воздух загрязняется окислами азота, сероводорода и др.

Наряду с традиционными методами закаливания воздухом, о которых шла

речь выше, можно использовать и следующее.

Эффективный способ выработки устойчивости к сквознякам у детей и

взрослых разработал врач В. Л. Лебедь. Для создания воздушного потока он

предлагает в комнате с температурой воздуха 18-20 °С поставить на столе или

стуле на уровне груди обычный бытовой вентилятор. Затем раздетый ребенок

встает лицом к включенному вентилятору на расстоянии 5 м. Ни в коем случае

нельзя начинать процедуру в разгоряченном состоянии. Кожа должна быть

абсолютно сухой. Через 10 с надо повернуться к потоку воздуха спиной.

Длительность процедур увеличивается постепенно, так же постепенно

сокращается расстояние до вентилятора.

Продолжительность охлаждения спереди и сзади одинакова. При ежедневном

закаливании по предлагаемой схеме через 24 дня организм в основном

адаптируется к ветровому воздействию. В дальнейшем, т. е. с 25-го дня от

начала закаливания, достаточно лишь поддерживать достигнутый уровень

закаленности, продолжая проводить процедуры на том же расстоянии от

вентилятора.

При перерыве процедур на 5-10 дней и больше все начните сначала. Если

прошло меньше 5 дней, то прежде чем возобновить закаливание, по табл. 3

определите, какими были расстояние до вентилятора и продолжительность

обдувания за 4 дня до последней перед перерывом процедуры. Например, если

закаливание проводилось 10 дней, а затем был 3-дневный перерыв, то

продолжать надо по схеме 6-го дня.

Таблица1. Режим закаливания воздушными потоками

|Дни закаливания |Расстояние от |Продолжитель- |

| |вентилятора, м |ность процедуры, с|

|Начальный период |

|1—2 |5,0 |20 |

|3—4 |4,5 |40 |

|5—6 |4,0 |60 |

|7—8 |3,5 |80 |

|9—10 |3,0 |100 |

|11—12 |2,5 |120 |

|13—14 |2,0 |140 |

|15—16 |1,5 |160 |

|17—18 |1,0 |180 |

|19—20 |1,0 |180 |

|21—22 |1,0 |180 |

|23—24 |0,5 |180 |

|Поддерживающий период 25|0,5 |180 |

|и далее | | |

Весьма надежное средство, охраняющее от простуды, - закаливающее

носовое дыхание. Займитесь вместе с ребенком освоением следующих несложных

упражнений:

1. Сделайте 10 вдохов - выдохов через правую и левую ноздрю (по 4-6 с),

поочередно закрывая их большим и указательным пальцами.

2. На вдохе надо оказывать сопротивление воздуху, надавливая пальцами на

крылья носа. Во время продолжительного выдоха такое сопротивление должно

быть переменным (постукивайте пальцами по крыльям носа).

3. Выключите дыхание ртом, подняв кончик языка к твердому небу. Вдох и

выдох при этом осуществляется через нос.

4. Сделайте спокойный вдох. На выдохе одновременно с постукиванием пальцами

по крыльям носа произнести слога: Ба-бо-бу.

ЗАКАЛИВАНИЕ ВОДОЙ.

У водных процедур есть особенность. Они, как правило, оказывают на

человека механическое воздействие. Более сильное действие по сравнению с

воздухом вода оказывает и за счет растворенных в ней минеральных солей,

газов и жидкостей. Кстати, с целью усиления раздражающего действия воды

иногда к ней прибавляют 2-3 столовые ложки поваренной соли либо 3-4 ложки

столового уксуса.

Основное же преимущество воды как средства закаливания заключается в

температурном факторе. Водные процедуры по своей температуре подразделяют

на горячие - выше 40 °С, теплые - 36-40 °С, безразличные - 34-35 °С,

прохладные -20-33 °С и холодные - ниже 20 °С. Деление такого рода

учитывается при проведении закаливания. Умело варьируя температурой воды,

можно легко соблюдать точность дозировки сеансов закаливания.

Высокая эффективность воздействия воды на организм объясняется тем,

что ее теплоемкость в 28 раз выше, чем теплоемкость воздуха. Так, воздух

при температуре 13° С воспринимается как прохладный, в то же время вода той

же температуры кажется холодной. При одной и той температуре воздуха и воды

организм теряет в воде почти в 30 раз больше тепла. Именно по этой причине

вода рассматривается ,как весьма сильное закаливающее природное средство.

Каждый, в зависимости от состояния, степени закаленности, других

условий может к тому же выбрать подходящий для себя способ процедур.

Воздействие некоторых из них не слишком велико (например, обтирания мокрым

полотенцем). Сила же воздействия других, скажем, душа, купания, -

достаточно велика. Однако при всех обстоятельствах старайтесь

придерживаться важнейшего принципа - постепенности. Иначе говоря,

целесообразнее использовать воду той температуры, которая необходима в

данном случае.

Никогда не забывайте, что чрезмерное пребывание в воде ведет к таким

изменениям в организме, которые могут выйти за пределы нормальных. Не

исключены и весьма печальные последствия. У людей, систематически

превышающих доступные им нормы купания, отмечались падение массы тела,

серьезные нарушения в деятельности сердечно-сосудистой системы, у них резко

понизились болевая и тактильная чувствительность, внимание и память,

способность к выполнению сложных операций. Происходит общее ухудшение

самочувствия, человек испытывает чувство усталости, головокружение,

сонливость. Как тут не вспомнить слова известного английского исследователя

Антарктиды Р. Скотта о том, что «человек в пургу должен не только

поддерживать кровообращение, но и бороться против онемения мозга и отупения

рассудка».

Методика водного закаливания зависит от возраста ребенка. Необходимо в

обычные водные процедуры (умывание, подмывание, купание) вносить элемент

закаливания.

1. Возраст ребенка от рождения до 2-3 мес.

1. Общие ванны - ребенка купают ежедневно водой температуры 37-36oC

в течение 5 мин., затем обливают водой с температурой на 2oC

ниже.

2. Подмывание, умывание, которое длится 1-2 мин., вначале проводят

при температуре воды 28oC, через каждые 1-2 дня и снижают на 1-

2oC и доводят до 20-22oC.

3. Местное влажное обтирание - рукавичкой, смоченной водой

температуры 33-36oC, обтирают ручки от кисти до плеча, затем

ножки от ступни до колена в течение 1-2 мин. Один раз в пять

дней температуру понижают на 1oC и доводят до 28oC. Необходимое

условие - каждую часть тела вытирают насухо до легкого

покраснения сразу после ее влажного обтирания.

2. Возраст ребенка от 2-3 до 9-10 мес.

Страницы: 1, 2


ИНТЕРЕСНОЕ



© 2009 Все права защищены.