реферат скачать
 

Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями(для освобожденных)

Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями(для освобожденных)

Министерство образования Российской Федерации

Уральский государственный технический университет - УПИ

Кафедра физической культуры

Реферат

Тема: «самоконтроль занимающихсЯ физиЧескими упражнениЯми»

Выполнили: студенты

Группа:

Преподаватель:

г. Екатеринбург,2003

оглавление

ВВЕДЕНИЕ 3

1. ВРАЧЕБНЫЙ КОНТРОЛЬ 4

2.ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ПРОБЫ, ТЕСТЫ 6

3. САМОКОНТРОЛЬ 19

3.1.САМОКОНТРОЛЬ СПОРТСМЕНА 19

3.2. САМОКОНТРОЛЬ В МАССОВОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ 23

ЗАКЛЮЧЕНИЕ 26

ЛИТЕРАТУРА 27

Введение

Оздоровительное влияние физических упражнений на организм человека

известно с глубокой древности. На их большое значение для борьбы с

болезнями и продления жизни указывали многие поколения греческих врачей и

философов в своих произведениях и высказываниях. Так, Аристотель говорил:

«Жизнь требует движения» ...«Ничто так не истощает и не разрушает человека,

как длительное физическое бездействие».

Многочисленными исследованиями доказано, что занятия физическими

упражнениями являются могучим профилактическим и лечебным фактором.

Физические упражнения действуют всесторонне на человеческий организм. Под

влиянием систематических занятий физическими упражнениями увеличивается

неспецифическая устойчивость организма по отношению к самым различным

неблагоприятным факторам: инфекциям, резким температурным влияниям,

радиации, интоксикациям и др.

Важно также подчеркнуть, что нерациональное применение физических

упражнений не только не позволяет укрепить состояние здоровья, но может

нанести значительный вред организму занимающегося. Чтобы этого избежать,

должен осуществляться врачебный контроль и самоконтроль занимающихся

физическими упражнениями. Методы, которые при этом используются, позволяют

оценить физическую подготовленность человека, реакцию организма на занятие

спортом и в случае необходимости скорректировать нагрузку.

1. ВРАЧЕБНЫЙ КОНТРОЛЬ

Врачебные обследования лиц, занимающихся физической культурой и спортом,

делятся на первичные, повторные и дополнительные.

При первичном врачебном обследовании врач решает вопрос о допуске к

занятиям физической культурой и спортом. Без разрешения врача тренер или

преподаватель физического воспитания не имеет права допускать новичка к

занятиям. При врачебном обследовании определяют состояние здоровья,

физическое развитие и приспособляемость организма к дозированным физическим

нагрузкам. Такое обследование имеет большое значение и в массовой

физической культуре, т.к. наличие ряда заболеваний является абсолютным или

относительным противопоказанием к занятиям.

При повторных врачебных обследованиях определяется влияние регулярных

занятий физической культурой и спортом на состояние здоровья. Физическое

развитие и функциональное состояние организма спортсмена. Такие

обследования обязательны для всех спортсменов не реже одного раза в год.

Дополнительные врачебные обследования организуются для решения вопроса о

допуске спортсменов к соревнованиям, а также для решения вопроса о

возможности приступить к тренировкам после перенесённых заболеваний или

травм, после длительных перерывов в занятиях, при явлениях переутомления

(по рекомендации тренеров или по просьбе спортсменов).

Учение о физическом развитии. Врачебный контроль за занимающимися

физической культурой и спортом предусматривает, как было сказано выше,

изучение физического развития.

Под физическим развитием понимают комплекс функционально-морфологических

свойств организма, который определяет физическую дееспособность организма.

Таким образом, в понятие «физическое развитие» входят не только

морфологические особенности строения и размеров тела, но и функциональные

возможности организма.

Физическое развитие определяется эндогенными (внутренними), экзогенными

(внешними), и социально-экономическими факторами. Изучение индивидуального

физического развития ведётся путём расчёта различных морфологических

показателей, таких, например, как рост, вес тела, окружность груди,

удельный вес тела, его жировая, мышечная и костная массы и т.д. при

исследовании взрослых людей эти морфологические признаки служат критерием

физических кондиций организма, а для детей, помимо того, критериями

правильности их роста и развития.

Показатели физического развития взрослого человека не остаются

неизменными. Особенно отчётливо они изменяются при старении человека.

Поэтому необходимо учитывать соответствие физического развития этапу

биологического развития.

Критериями физического развития являются и особенности телосложения. Под

телосложением понимают размеры, формы, пропорции (соотношение одних

размеров тела с другими) и особенности взаимного расположения частей тела.

Особенности физического развития и телосложения человека в значительной

мере определяются его конституцией. Конституция человека, проявляющаяся, в

частности, в особенностях телосложения, зависит как от наследственных

факторов, перенесённых болезней, условий труда, занятий физическими

упражнениями и спортом. Из внешних факторов, под влиянием которых

изменяется конституция, особое значение имеют физические упражнения и

систематические занятия спортом, особенно в детском возрасте.

Основными методами исследования физического развития являются наружный

осмотр (соматоскопия) и антропометрия. Наряду с ними применяются:

фотографический метод, рентгенография, измерение форм человеческого тела

при помощи специальных приборов, измерение углов на теле с помощью

угломеров.

Соматоскопия. Наружный осмотр начинают с оценки осанки. Осанка - это

привычная поза человека, манера держаться стоя и сидя. Осанка обычно

оценивается в положении стоя. Осанку исследуют с головы до ног. Положение

головы оценивается по отношению к положению туловища. Затем приступают к

описанию плечевого пояса. Большое значение уделяется описанию позвоночника.

Определяется выраженность физиологических изгибов позвоночника,

определяется форма спины. Оценивают также форму ног, форму стопы. Степень

развития мускулатуры оценивается как хорошая, удовлетворительная, слабая.

Определяется равномерность её развития и рельефность, т.е. насколько

выражен рисунок мышц.

При соматоскопии определяются тип телосложения и пропорции тела.

Антропометрия. Антропометрические измерения дополняют и уточняют данные

наружного осмотра, дают возможность точнее определить уровень физического

развития исследуемого. Повторные антропометрические измерения позволяют

следить за динамикой физического развития детей и учитывать его изменения

при систематических занятиях физическими упражнениями и спортом.

При антропометрических исследованиях спортсменов обычно определяют

следующие показатели: рост стоя и сидя, вес тела; диаметры - ширину плеч,

переднезадний и поперечный диаметры грудной клетки, ширину таза; окружность

- шеи, грудной клетки, плеча. Бедра и голени; длину конечностей и отдельных

сегментов. Основными показателями физического развития является рост, вес и

окружность груди.

Определяется величина жизненной ёмкости лёгких, измеряется сила мышц

кисти и спины (становая сила). В последние годы большое значение придаётся

определению удельного веса и состава тела.

2.ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ПРОБЫ, ТЕСТЫ

Комплексный анализ данных врачебного обследования, результатов

применения инструментальных методов исследования и материалов, полученных

при проведении функциональных проб, позволяют объективно оценить готовность

организма спортсмена к соревновательной деятельности.

С помощью функциональных проб, которые выполняются как в лабораторных

условиях (в кабинете функциональной диагностики), так и непосредственно во

время тренировок в спортивных залах и на стадионах, проверяются общие и

специфические адаптационные возможности организма спортсмена. По

результатам тестирования можно определить функциональное состояние

организма в целом, его адаптационные возможности в данный момент.

Тестирование позволяет выявлять функциональные резервы организма, его

общую физическую работоспособность. Все материалы медицинского тестирования

рассматриваются не изолированно, а комплексно со всеми другими медицинскими

критериями. Только комплексная оценка медицинских критериев тренированности

позволяет надежно судить об эффективности тренировочного процесса у

данного спортсмена.

Функциональные пробы начали применяться в спортивной медицине в начале

ХХ века. Постепенно арсенал проб расширялся за счет новых тестов. Основными

задачами функциональной диагностики в спортивной медицине являются изучение

адаптации организма к тем или иным воздействиям и изучение

восстановительных процессов после прекращения воздействия. Из этого

следует, что тестирование в общем виде идентично исследованию «черного

ящика», применяемому в кибернетике для изучения функциональных свойств

систем регулирования. Этим термином условно обозначают любой объект,

функциональные свойства которого неизвестны или известны недостаточно.

«Черный ящик» имеет ряд входов и ряд выходов. Для изучения функциональных

свойств такого «черного ящика» на вход его подается воздействие, характер

которого известен. Под влиянием входного воздействия на выходе «черного

ящика» возникают ответные сигналы. Сопоставление входных сигналов с

выходными позволяет оценить функциональное состояние изучаемой системы,

условно обозначенной «черный ящик». При идеальной адаптации характер

входных и выходных сигналов идентичен. Однако в действительности, и

особенно при исследовании биологических систем, сигналы, передаваемые через

«черный ящик», искажаются. По степени искажения сигнала в процессе

прохождения его через «черный ящик» можно судить о функциональном состоянии

изучаемой системы или комплекса систем. Чем большими будут эти искажения,

тем хуже функциональное состояние системы, и наоборот.

На характер передачи сигнала по системам «черного ящика» важное влияние

оказывают побочные воздействия, которые в технической кибернетике называют

«шумом». Чем значительнее «шум», тем менее эффективно будет исследование

функциональных свойств «черного ящика», изучаемых путем сопоставления

входных и выходных сигналов.

Остановимся на характеристике требований, которые следует предъявлять в

процессе тестирования спортсмена к: 1) входным воздействиям, 2) выходным

сигналам и 3) к «шуму».

Общим требованием к входным воздействиям является выражение их в

количественных физических величинах. Так, например, если в качестве

входного воздействия используется физическая нагрузка, то мощность ее

должна выражаться в точных физических величинах (ваттах, кгм/мин и др.).

Менее надежна характеристика входного воздействия, если она выражается в

количестве приседаний, в частоте шагов при беге на месте, в подскоках и др.

Оценка реакции организма на то или иное входное воздействие ведется по

данным измерения показателей, характеризующих деятельность той или иной

системы организма человека. Обычно в качестве выходных сигналов

(показателей) используются наиболее информативные физиологические величины,

исследования которых представляют наименьшие трудности (например, ЧСС,

частота дыхания, артериальное давление). Для объективной оценки результатов

тестирования необходимо, чтобы выходная информация выражалась в

количественных физиологических величинах.

Менее информативной является оценка результатов тестирования по данным

качественного описания динамики выходных сигналов. При этом имеется в виду

описательная характеристика результатов проведения функциональной пробы

(например, «частота пульса быстро восстанавливается» или «частота пульса

медленно восстанавливается»).

И, наконец, о некоторых требованиях к «шуму».

К «шумам» при проведении функциональных проб относится субъективное

отношение испытуемого к процедуре тестирования. Особенно важна мотивация

при проведении максимальных тестов, когда от испытуемого требуется

выполнять работу предельной интенсивности или длительности. Так, например,

предлагая спортсмену выполнить нагрузку в виде 15-секундного бега на месте

в максимальном темпе, мы никогда не можем быть уверены в том, что

нагрузка действительно выполнялась с максимальной интенсивностью. Это

зависит от желания спортсмена развить предельную для себя интенсивность

нагрузки, его настроения и других факторов.

Классификация функциональных проб

I. По характеру входного воздействия.

Различают следующие виды входных воздействий, используемые при

функциональной диагностике: а) физическая нагрузка, б) изменение положения

тела в пространстве, в) натуживание, г) изменение газового состава

вдыхаемого воздуха, д) введение медикаментозных средств и др.

Наиболее часто в качестве входного воздействия применяется физическая

нагрузка, формы ее выполнения многообразны. Сюда относятся простейшие формы

задавания физической нагрузки, не требующие специальной аппаратуры:

приседание (проба Мартинэ), подскоки (проба ГЦИФКа), бег на месте и др. В

некоторых пробах, проводимых вне лабораторий, в качестве нагрузки

используется естественный бег (проба с повторными нагрузками).

Наиболее часто нагрузка в тестах задается с помощью велоэргометров.

Велоэргометры – это сложные технические приборы, в которых предусмотрено

произвольное изменение сопротивлению вращения педалей. Сопротивление

вращению педалей задается экспериментатором.

Еще более сложным техническим прибором является «бегущая дорожка», или

тредбан. С помощью этого прибора имитируется естественный бег спортсмена.

Различная интенсивность мышечной работы на тредбанах задается двумя путями.

Первый из них состоит в изменении скорости движения «бегущей дорожки». Чем

выше скорость, выражаемая в метрах в секунду, тем выше интенсивность

физической нагрузки. Однако на портативных тредбанах увеличение

интенсивности нагрузки достигается не столько за счет изменения скорости

движения «бегущей дорожки», сколь за счет увеличения угла наклона ее по

отношению к горизонтальной плоскости. В последнем случае имитируется бег в

гору. Точный количественный учет нагрузки при этом менее универсален;

требуется указывать не только скорость движения «бегущей дорожки», но и

угол наклона ее по отношению к горизонтальной плоскости. Оба рассмотренных

прибора могут применяться при проведении различных функциональных проб.

При тестировании можно применять неспецифические и специфические формы

воздействия на организм.

Принято считать, что различные виды мышечной работы, задаваемые в

лабораторных условиях, относятся к неспецифическим формам воздействия. К

специфическим же формам воздействия относятся те, которые характерны для

локомоций в данном конкретном виде спорта: бой с тенью у боксера, броски

чучела у борцов и т.д. Однако такое подразделение в значительной степени

условно, так что реакция висцеральных систем организма на физическую

нагрузку определяется главным образом ее интенсивностью, а не формой.

Специфические пробы полезны для оценки эффективности навыков, приобретенных

в процессе тренировки.

Изменение положения тела в пространстве ( одно из важных возмущающих

воздействий, применяемых при ортоклиностатических пробах. Реакция,

развивающаяся под влиянием ортостатических воздействий, изучается в ответ

как на активное, так и на пассивное изменение положение тела в пространстве

предполагает, что испытуемый из горизонтального положения переходит в

вертикальное положение, т.е. встает.

Этот вариант ортостатической пробы недостаточно валиден, так как наряду

с изменением тела в пространстве испытуемый выполняет определенную мышечную

работу, связанную с процедурой вставания. Однако достоинство пробы ( ее

простота.

Пассивная ортостатическая проба проводится с использованием поворотного

стола. Плоскость этого стола может изменяться под любым углом к

горизонтальной плоскости экспериментатором. Испытуемый при этом не

выполняем никакой мышечной работы. В этой пробе мы имеем дело с «чистой

формой» воздействия на организм изменения положения тела в пространстве.

В качестве входного воздействия для определения функционального

состояния организма может применяться натуживание. Эта процедура

выполняется в двух вариантах. В первом – процедура натуживания

количественно не оценивается (проба Вальсальвы). Второй вариант

предусматривает дозированное натуживание. Оно обеспечивается с помощью

манометров, в которые производит выдох испытуемый. Показания такого

манометра практически соответствуют величине внутригрудного давления.

Величина развиваемого давления при таком контролированном натуживании

дозируется врачом.

Изменение газового состава вдыхаемого воздуха в спортивной медицине чаще

всего заключается в уменьшении напряжения кислорода во вдыхаемом воздухе.

Это так называемые гипоксемические пробы. Степень уменьшения напряжения

кислорода дозируется врачом в соответствии с целями исследования.

Гипоксемические пробы в спортивной медицине чаще всего применяются для

изучения устойчивости к гипоксии, которая может наблюдаться при проведении

соревнований и тренировок в среднегорье и высокогорье.

Введение лекарственных веществ в качестве функциональной пробы

используется в спортивной медицине, как правило, с целью дифференциальной

диагностики. Так, например, для объективной оценки механизма возникновения

систолического шума испытуемому предлагается вдохнуть пары амилнитрита. Под

влиянием такого воздействия изменяется режим работы сердечно-сосудистой

системы и характер шума изменяется. Оценивая эти изменения, врач может

говорить о функциональной или об органической природе систолического шума у

спортсменов.

II. По типу выходного сигнала.

В первую очередь пробы могут быть разделены в зависимости от того, какая

система организма человека используется для оценки реакции на тот или иной

Страницы: 1, 2


ИНТЕРЕСНОЕ



© 2009 Все права защищены.