реферат скачать
 

Определение силы мышц сгибателей кисти у спортсменов 15 лет различных специализаций

Определение силы мышц сгибателей кисти у спортсменов 15 лет различных специализаций

Содержание.

1)Введение – 2стр.

2)Литературный обзор – 11стр.

3)Методика исследования – 16стр.

4)Результаты исследования – 17стр.

5)Выводы – 18стр.

6)Литература – 20стр.

1 Введение.

Актуальность – подготовка квалифицированных спортсменов становится все

более сложной и продолжительной. В связи с этим внимание специалистов

обращено на необходимость развития физических качеств и в большей мере

силовых возможностей.

Развитие физических качеств в разной мере зависит от врожденных

особенностей. Вместе с тем в индивидуальном развитии ведущим механизмом

является условно-рефлекторный. Этот механизм обеспечивает качественные

особенности двигательной деятельности конкретного человека, специфику их

проявления и взаимоотношений. При тренировке скелетных мышц (и

соответствующих отделов центральной нервной системы) одной стороны тела

условно-рефлекторным путем достигаются идентичные реакции отделов нервной

системы и мышц другой половины тела, обеспечивающие развитие данного

качества на неупражнявшихся симметричных мышцах.

Для проявления физических качеств характерна их меньшая осознаваемость по

сравнению с двигательными навыками, большая значимость для них

биохимических, морфологических и вегетативных изменений в организме.

Формы проявления мышечной силы.

Сила мышцы - это способность за счет мышечных сокращений преодолевать

внешнее сопротивление. При ее оценке различают абсолютную и относительную

мышечную силу.

Изометрически сокращающаяся мышца развивает максимально возможное для нее

напряжение при одновременном выполнении следующих трех условий:

1) активации всех двигательных единиц (мышечных волокон) данной мышцы;

2) режиме полного тетануса у всех ее двигательных единиц;

3) сокращении мышцы при длине покоя.

В этом случае изометрическое напряжение мышцы соответствует ее максимальной

статической силе.

Максимальная сила (МС), развиваемая мышцей, зависит от числа мышечных

волокон, составляющих данную мышцу, и от их толщины. Число и толщина

волокон определяют толщину мышцы в целом, или, иначе, площадь поперечного

сечения мышцы (анатомический поперечник). Относительная сила это отношение

мышечной силы к ее анатомическому поперечнику (толщине мышцы в целом,

которая зависит от числа и толщины отдельных мышечных волокон). Она

измеряется в тех же единицах. В спортивной практике для ее оценки

используют более простой показатель: отношение мышечной силы к весу тела

спортсмена, т. е. в расчете на 1 кг.

Анатомический поперечник определяется как площадь поперечного разреза

мышцы, проведенного перпендикулярно к ее длине. Поперечный разрез мышцы,

проведенный перпендикулярно к ходу ее волокон, позволяет получить

физиологический поперечник мышцы. Для мышц с параллельным ходом волокон

физиологический поперечник совпадает с анатомическим. Абсолютная сила- это

отношение мышечной силы к физиологическому поперечнику мышцы (площади

поперечного разреза всех мышечных волокон). Она измеряется в Ньютонах или

килограммах силы на 1 см2 . В спортивной практике измеряют динамометром

силу мышцы без учета ее поперечника.

Измерение мышечной силы у человека осуществляется при его произвольном

усилии, стремлении максимально сократить необходимые мышцы. Поэтому когда

говорят о мышечной силе у человека, речь идет о максимальной произвольной

силе (МПС). Она зависит от двух групп факторов: мышечных (периферических) и

координационных (центрально-нервных).

К мышечным (периферическим) факторам, определяющим МПС, относятся:

а) механические условия действия мышечной тяги — плечо рычага действия

мышечной силы и угол приложения этой силы к костным рычагам;

б) длина мышц, так как напряжение мышцы зависит от ее длинны;

в) поперечник (толщина) активируемых мышц, так как при

прочих равных условиях проявляемая мышечная сила тем больше, чем больше

суммарный поперечник произвольно сокращающихся мышц;

г) композиция мышц, т. е. соотношение быстрых и медленных мышечных волокон

в сокращающихся мышцах.

К координационным (центрально-нервным) факторам относится совокупность

центрально-нервных координационных механизмов управления мышечным аппаратом

— механизмы внутримышечной координации и механизмы межмышечной координации.

Механизмы внутримышечной координации определяют число и частоту

импульсации мотонейронов данной мышцы и связь их импульсации во времени. С

помощью этих механизмов центральная нервная система регулирует МПС данной

мышцы, т. е. определяет, насколько сила произвольного сокращения данной

мышцы близка к ее МС. Показатель МПС любой мышечной группы даже одного

сустава зависит от силы сокращения многих мышц. Совершенство межмышечной

координации проявляется в адекватном выборе «нужных» мышц-синергистов, в

ограничении «ненужной» активности мышц-антагонистов данного и других

суставов и в усилении активности мышц-антагонистов, обеспечивающих фиксацию

смежных суставов и т. п.

Таким образом, управление мышцами, когда требуется проявить их МПС,

является сложной задачей для центральной нервной системы. Отсюда понятно,

почему в обычных условиях МПС мышц меньше, чем их МС. Разница между МС мышц

и их МПС называется силовым дефицитом.

Силовой дефицит данной мышечной группы тем меньше, чем совершеннее

центральное управление мышечным аппаратом. Величина силового дефицита

зависит от трех факторов: 1) психологического, эмоционального, состояния

(установки) испытуемого; 2) необходимого числа одновременно активируемых

мышечных групп и 3) степени совершенства произвольного управления ими.

Связь произвольной силы и выносливости мышц. Между показателями

произвольной силы и выносливости мышц (локальной выносливости) существует

сложная связь. МПС и статическая выносливость одной и той же мышечной

группы связаны прямой зависимостью: чем больше МПС данной мышечной группы,

тем длительнее можно удержать выбранное усилие (больше абсолютная локальная

выносливость). Иная связь между произвольной силой и выносливостью

обнаруживается в экспериментах, в которых разные испытуемые развивают

одинаковые относительные мышечные усилия, например 60% от их МПС (при этом,

чем сильнее испытуемый, тем большее по абсолютной величине мышечное усилие

он должен поддерживать). В этих случаях среднее предельное время работы

(относительная локальная выносливость) чаще всего одинаково у людей с

разной МПС.

Показатели МПС и динамической выносливости не обнаруживают прямой связи у

не спортсменов и спортсменов различных, специализаций. Например, как среди

мужчин, так и среди женщин наиболее сильными мышцами ног обладают

дискоболы, но у них самые низкие показатели динамической выносливости.

Бегуны на средние и длинные дистанции по силе мышц ног не отличаются от не

спортсменов, но у первых чрезвычайно большая динамическая локальная

выносливость. В то же время у них не выявлено повышенной динамической

выносливости мышц рук. Все это свидетельствует о высокой специфичности

тренировочных эффектов: больше всего повышаются те функциональные свойства

и у тех мышц, которые являются основными в тренировке спортсмена.

Тренировка, направленная преимущественно на развитие мышечной силы,

совершенствует механизмы, способствующие улучшению этого качества,

значительно меньше влияя на мышечную выносливость, и наоборот.

Рабочая гипертрофия мышц.

Поскольку сила мышцы зависит от ее поперечника,

увеличение его сопровождается ростом силы данной мышцы. Увеличение

мышечного поперечника в результате физической тренировки называется рабочей

гипертрофией мышцы (от греч. «трофос»—питание). Мышечные волокна,

являющиеся высокоспециализированными дифференцированными клетками, по-

видимому, не способны к клеточному делению с образованием новых волокон. Во

всяком случае, если деление мышечных клеток и имеет место, то только в

особых случаях и в очень небольшом количестве. Рабочая гипертрофия мышцы

происходит почти или исключительно за счет утолщения (увеличения объема)

существующих мышечных волокон. При значительном утолщении мышечных волокон,

возможно, их продольное механическое расщепление с образованием «дочерних»

волокон с общим сухожилием. В процессе силовой тренировки число продольно

расщепленных волокон увеличивается.

Можно выделить два крайних типа рабочей гипертрофии мышечных волокон —

саркоплазматический и миофибриллярный. Саркоплазматическая рабочая

гипертрофия — это утолщение мышечных волокон за счет преимущественного

увеличения объема саркоплазмы, т. е. не сократительной их части.

Гипертрофия этого типа происходит за счет повышения содержания не

сократительных (в частности, митохондриальных) белков и метаболических

резервов мышечных волокон: гликогена, без азотистых веществ, креатин

фосфата, миоглобина и др. Значительное увеличение числа капилляров в

результате тренировки также может вызывать некоторое утолщение мышцы.

Наиболее предрасположены к саркоплазматической гипертрофии, по-видимому,

медленные и быстрые окислительные волокна. Рабочая гипертрофия этого типа

мало влияет на рост силы мышц, но зато значительно повышает способность к

продолжительной работе, т. е. увеличивает их выносливость.

Миофибриллярная рабочая гипертрофия связана с увеличением числа и объема,

миофибрилл, т. е. собственно-сократительного аппарата мышечных волокон. При

этом возрастает плотность укладки миофибрилл в мышечном волокне. Такая

рабочая гипертрофия мышечных волокон ведет к значительному росту МС мышцы.

Существенно увеличивается и абсолютная сила мышцы, а при рабочей

гипертрофии первого типа она или совсем не изменяется, или даже несколько

уменьшается. По-видимому, наиболее предрасположены к миофибриллярной

гипертрофии быстрые мышечные волокна.

В реальных ситуациях гипертрофия мышечных волокон представляет собой

комбинацию двух названных типов, с преобладанием одного из них.

Преимущественное развитие того или иного типа рабочей гипертрофии

определяется характером мышечной тренировки. Длительные динамические

упражнения, развивающие выносливость, с относительно небольшой силовой

нагрузкой на мышцы вызывают главным образом рабочую гипертрофию первого

типа. Упражнения с большими мышечными напряжениями (более 70% от МПС

тренируемых групп мышц), наоборот, способствуют развитию рабочей

гипертрофии преимущественно второго типа.

В основе рабочей гипертрофии лежит интенсивный синтез и уменьшенный распад

мышечных белков. Соответственно концентрация ДНК и РНК в гипертрофированной

мышце больше, чем в нормальной. Креатин, содержание которого увеличивается

в сокращающейся мышце, может стимулировать усиленный синтез актина и

миозина и таким образом способствовать развитию рабочей гипертрофии

мышечных волокон.

Очень важную роль в регуляции объема мышечной массы, в частности в развитии

гипертрофии мышц, играют андрогены (мужские половые гормоны). У мужчин они

вырабатываются половыми железами (семенниками) и в коре надпочечников, а у

женщин — только в коре надпочечников. Соответственно у мужчин количество

андрогенов в организме больше, чем у женщин. Роль андрогенов в увеличении

мышечной массы проявляется в следующем.

Возрастное развитие мышечной массы идет параллельно с увеличением

продукции андрогенных гормонов. Первое заметное утолщение мышечных волокон

наблюдается в 6—7-летнем возрасте, когда усиливается образование

андрогенов. С наступлением полового созревания (в 11—15 лет) начинается

интенсивный прирост мышечной массы у мальчиков, который продолжается и

после периода полового созревания. У девочек развитие мышечной массы в

основном заканчивается с периодом полового созревания. Соответствующий

характер имеет и рост мышечной силы в школьном возрасте.

Даже после коррекции показателей силы с размерами тела силовые показатели

у взрослых женщин ниже, чем у мужчин. Вместе с тем если у женщин в

результате некоторых заболеваний усиливается секреция андрогенов

надпочечниками, то интенсивно увеличивается мышечная масса, появляется

хорошо развитый мышечный рельеф, возрастает мышечная сила.

В опытах на животных установлено, что введение препаратов андрогенных

гормонов (анаболиков) вызывает значительную интенсификацию синтеза мышечных

белков, в результате чего увеличивается масса тренируемых мышц и как

результат — их сила. Вместе с тем развитие рабочей гипертрофии скелетных

мышц может происходить и без участия андрогенных и других гормонов (гормона

роста, инсулина и тироидных гормонов).

Силовая тренировка, как и другие виды тренировки, по-видимому, не изменяет

соотношения в мышцах двух основных типов мышечных волокон — быстрых и

медленных. Вместе с тем она способна изменять соотношение двух видов

быстрых волокон, увеличивая процент быстрых гликолитических (БГ) и

соответственно уменьшая процент быстрых окислительно-гликолитических (БОГ)

волокон. При этом в результате силовой тренировки, степень гипертрофии

быстрых мышечных волокон значительно больше, чем медленных окислительных

(МО) волокон, тогда как тренировка выносливости ведет к гипертрофии в

первую очередь медленных волокон. Эти различия показывают, что степень

рабочей гипертрофии мышечного волокна зависит как от меры его использования

в процессе тренировок, так и от его способности к гипертрофии.

Силовая тренировка связана с относительно небольшим числом повторных

максимальных или близких к ним мышечных сокращений, в которых участвуют как

быстрые, так и медленные мышечные волокна. Однако и небольшого числа

повторений достаточно для развития рабочей гипертрофии быстрых волокон, что

указывает на их большую предрасположенность к развитию рабочей гипертрофии

(по сравнению с медленными волокнами). Высокий процент быстрых волокон в

мышцах служит важной предпосылкой для значительного роста мышечной силы при

направленной силовой тренировке. Поэтому люди с высоким процентом быстрых

волокон в мышцах имеют более высокие потенциальные возможности для развития

силы и мощности.

Тренировка выносливости связана с большим числом повторных мышечных

сокращений относительно небольшой силы, которые в основном обеспечиваются

активностью медленных мышечных волокон. Поэтому понятна более выраженная

рабочая гипертрофия медленных мышечных волокон при этом виде тренировки по

сравнению с гипертрофией быстрых волокон, особенно быстрых гликолитических.

Физиологические основы скоростно-силовых качеств (мощности).

Максимальная мощность (иногда называемая «взрывной» мощностью) является

результатом оптимального сочетания силы и скорости. Мощность проявляется во

многих спортивных упражнениях: в метаниях, прыжках, спринтерском беге,

борьбе. Чем выше мощность развивает спортсмен, тем большую скорость он

может сообщить снаряду или собственному телу, так как финальная скорость

снаряда (тела) определяется силой и скоростью приложенного воздействия.

Мощность может быть увеличена за счет увеличения силы или скорости

сокращения мышц или обоих компонентов. Обычно наибольший прирост мощности

достигается за счет увеличения мышечной силы.

Силовой компонент мощности (динамическая сила).

Мышечная сила, измеряемая в условиях динамического режима

работы мышц (концентрического или эксцентрического сокращения),

обозначается как динамическая сила. Она определяется по ускорению,

сообщаемому массе при концентрическом сокращении мышц, или по замедлению

(ускорению с обратным знаком) движения массы при эксцентрическом сокращении

мышц. Такое определение основано на физическом законе, согласно которому Р

= т • а. При этом проявляемая мышечная сила зависит от величины

перемещаемой массы: в некоторых пределах с увеличением, массы перемещаемого

тела показатели силы растут.

Дальнейшее увеличение массы не сопровождается приростом динамической силы.

При измерении динамической силы испытуемый выполняет движение, которое

требует сложной внемышечной и внутримышечной координации. Поэтому

показатели динамической силы значительно различаются у разных людей и при

повторных измерениях у одного и того же человека, причем больше, чем

показатели изометрической (статической) силы.

Динамическая сила, измеряемая при концентрическом сокращении мышц, меньше,

чем статическая сила. Конечно, такое сравнение проводится при максимальных

усилиях испытуемого в обоих случаях и при одинаковом суставном угле. В

режиме эксцентрических сокращений (уступающий режим) мышцы способны

проявлять динамическую силу, значительно превышающую максимальную

изометрическую. Чем больше скорость движения, тем больше проявляемая

динамическая сила при уступающем режиме сокращения мышц.

У одних и тех же испытуемых обнаруживается умеренная корреляция между

показателями статической и динамической силы (коэффициенты корреляции в

пределах 0,6—0,8).

Увеличение динамической силы в

результате динамической тренировки может не вызывать повышения статической

силы. Изометрические упражнения или не увеличивают динамической силы, или

увеличивают значительно меньше, чем статическую. Все это указывает на

чрезвычайную специфичность тренировочных эффектов: использование

определенного вида упражнений (статического или динамического) вызывает

наиболее значительное повышение результата именно в этом виде упражнений.

Более того, наибольший прирост мышечной силы обнаруживается при той же

скорости движения, при которой происходит тренировка.

К одной из разновидностей мышечной силы относится так называемая взрывная

сила, которая характеризует способность к быстрому проявлению мышечной

силы. Она в значительной мере определяет, например, высоту прыжка вверх с

прямыми ногами или прыжка в длину с места, переместительную скорость на

коротких отрезках бега с максимально возможной скоростью. В качестве

показателей взрывной силы используются градиенты силы, т. е. скорость ее

нарастания, которая определяется как отношение максимальной проявляемой

силы к времени ее достижения или как время достижения какого-нибудь

выбранного уровня мышечной силы (абсолютный градиент), либо половины

максимальной силы, либо какой-нибудь другой ее части (относительный

градиент силы). Градиент силы выше у представителей скоростно-силовых видов

спорта (спринтеров), чем у не спортсменов или спортсменов, тренирующихся на

выносливость. Особенно значительны различия в абсолютных градиентах силы.

Показатели взрывной силы мало зависят от максимальной произвольной

изометрической силы. Так, изометрические упражнения, увеличивая

статическую силу, незначительно изменяют взрывную силу, определяемую по

показателям градиента силы или по показателям прыгучести (прыжками вверх с

прямыми ногами или прыжка с места в длину). Следовательно, физиологические

механизмы, ответственные за взрывную силу, отличаются от механизмов,

определяющих статическую силу. Среди координационных факторов важную роль в

проявлении взрывной силы играет характер импульсации мотонейронов активных

мышц — частота их импульсации в начале разряда и синхронизация импульсации

Страницы: 1, 2


ИНТЕРЕСНОЕ



© 2009 Все права защищены.